Nordic Walking
Le NordicWalking, ou la marche nordique, est une marche rapide avec des bâtons spéciaux.
Avec
nyonwalking.ch, le
NordicWalking signifie bouger sainement et efficacement et permet de découvrir des endroits magnifiques et insoupçonnés à proximité de chez vous.
Enfin bien connu sous nos latitudes, le
NordicWalking se popularise de plus en plus en Suisse Romande et dans la région nyonnaise.
Ce sport nous vient du Nord, où l'élite des skieurs de fond finlandais le pratiquent pour s'entraîner pendant l'été.
Des personnes sportives et moins sportives, qui aiment bouger en plein air pour entretenir et améliorer leur forme physique, s'en sont inspirées.
Le
NordicWalking non seulement développe l'endurance de base et la respiration, mais aussi la musculature et la coordination.
Le NordicWalking convient à tous, indépendamment de l'âge, du poids ou du degré d'entraînement.
Pratiquer le NordicWalking permet:
- de se muscler
- de mieux respirer et de s'oxygéner
- de perdre du poids
- d'acquérir un excellent confort de marche.
C'est uniquement avec une technique bien enseignée et bien maîtrisée que nous profitons des effets positifs sur notre corps.
Une bonne technique
- élimine les tensions dans la région des épaules et de la nuque,
- sollicite tout le corps (plus que 90% de la musculature),
- permet de brûler plus de calories que la marche habituelle,
- améliore la performance cardiovasculaire,
- augmente le transport d'oxygène dans tout l'organisme,
- permet un effort soutenu avec une sensation de facilité,
- diminue le stress,
- influence positivement le mental,
- se pratique en plein air par tous les temps.
En résumé: le NordicWalking est un entraînement d'une grande qualité pour le corps en entier à condition de bien maîtriser la technique.
La technique / l'équipement:
La technique de la marche rapide avec bâtons:
- posture droite
- large amplitude des bras
- pose du bâton sous le centre de gravité
- fermer et ouvrir les mains
- longueur du pas adaptée
- un bon déroulement du pied
- rythme de marche régulier
L'équipement:
Les bâtons sont spécialement conçus pour la pratique du NordicWalking. Nous recommandons des bâtons en alliage fibre de verre / carbone qui absorbent bien les chocs provenant du sol et ne transmettent que peu de vibrations. La longueur des bâtons est aussi importante. Vos moniteurs et votre
magasin spécialisé se feront un plaisir de vous renseigner.
Les chaussures conçues pour des activités physiques à l'extérieur (style jogging) conviennent parfaitement au NordicWalking. Les chaussures avec des semelles rigides sont à éviter. Quant aux habits, choisissez une tenue adaptée aux conditions atmosphériques qui permet une bonne liberté de mouvement.
Vos moniteurs qualifiés Allezhop et SNO vous attendent:
Catherine, David et Véronique.
